La estrecha relación que tiene la actividad física y la salud queda demostrada a travéz de los beneficios de tener el cuerpo en movimiento. Buenas razones para alejarse del sedentarismo.
La actividad física regular es uno de los pilares del bienestar dado que incorporar algún tipo de movimiento dentro de la rutina cotidiana otorga numerosos e importantes beneficios.
El ejercicio durante el tiempo libre responde a necesidades tanto psicológicas como fisiológicas, ya que puede generar:
---Sentimiento de bienestar.
---Contacto con la naturaleza.
---Compañía.
---Alivio de tensiones y Relajación.
---Buena forma y Salud.
Diversos estudios señalan que los efectos benéficos de la actividad regular se dan en el estado físico, mental y social del individuo. Se comprobó que resulta especialmente positivo en aquellas personas que padecen cansancio, dolor, trastorno del sistema locomotor y la columna vertebral, mareos y fatigas ocacionados por una circulación deficiente, hipertensión, peso excesivo y cardiopatía coronaria.
Para disfrutar de los beneficios basta con una caminata diaria de 20 minutos, según lo recomienda la Organización Mundial de la Salud.-
CUALES SON SUS BENEFICIOS.:
---Aumenta la fuerza y el tono muscular.
---Protege contra la osteoporosis.
---Produce el gasto calórico necesario para bajar de peso.
---Previene las enfermedades cardio y cerebrovasculares.
---Aumenta el colesterol bueno y disminuye el malo.
---Aumenta las defensas.
---Mejora la vida sexual.
---Aumenta la capacidad respiratoria.
---Mejora el equilibrio y la coordinación muscular.
PSICOLOGOS:
---Actúa contra la depresión, el estrés y la ansiedad.
---Eleva la autoestima y la confianza.
---Mejora el rendimiento intelectual, la memoria y la capacidad de concentración.-
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